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新时时彩倍投计算:冬季血管疾病高发,这些?;ぱ艿氖澄镆欢ㄒ3?/h1>

时间:2019-12-25 15:12:00 来源:食品科技网

新时时彩技巧视频直播 www.ujvnv.tw 血管遍布人体全身。我们吃下去的营养素,被吸收后就是依靠血管运送到身体每一处的细胞,你的“生命之线”越年轻,寿命才会越长。那么如何延长这道“生命线”呢?

吃什么对心血管好

小白菜

小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

小白菜

燕麦

燕麦中富含w-3脂肪酸、叶酸以及钾。钾能够?;ば脑嘞赴?,参与心肌的活动以及代谢过程。人体若缺乏钾,会有可能发生心律不齐、心动过速等问题。燕麦中含有丰富的膳食纤维,能够降低低密度胆固醇在血液中的含量,清理血管。

菜花

中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。

浆果

浆果中含有丰富的花青素,这种物质具有强大的抗氧化作用,能够?;ば难苌掀げ皇苎趸し从Φ钠苹?。除此之外还有β-胡萝卜素、叶黄素、叶酸、镁、钾等多种有益于心血管的营养物质。

蓝莓

西兰花

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。

西红柿

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,?;ぱ艿?,衡阳人常吃西红柿有预防血栓形成的作用。

茄子

茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。

胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。

胡萝卜

菠菜

菠菜中含有叶黄素、叶酸、钾等元素,对于心肌细胞有?;ぷ饔?,能够维持心率稳定,增强心血管功能。一项研究显示,每日食用2.5份蔬菜的人群,患有心脏病的风险比不吃蔬菜的人群降低了25%,而且食用的蔬菜越多,心血管发生的风险变越低。

冬瓜

冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。衡阳人经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

玉米

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

圆白菜

圆白菜被誉为“血栓斑块清道夫”,含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素,可降胆固醇、帮助血压更加稳定,防止动脉粥样硬化。是动脉硬化患者、肥胖者的辅助食疗菜品。

洋葱

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,衡阳人常吃洋葱具有降血脂,抗动脉硬化的功能。


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