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新时时彩历史记录txt:高考首日撞上端午节,高考考生如何安排饮食

时间:2019-5-17 13:03:10 来源:食品科技网 食科团队

新时时彩技巧视频直播 www.ujvnv.tw 根据国务院办公厅通知,2019年端午节放假安排为:6月7日(星期五)放假调休,与周末6月8日、9日连休,共三天假期。而且,今年的端午节假期第一天正好和高考时间一致!每年到了高考前,总是有大量的渲染高考饮食的东西出来。高中的确是一段学习强度大的特殊时期,做好必要的营养支持有利于保持考生学习的劲头。不过,营养虽重要,也不要过分进补,否则可能适得其反。

鸡蛋牛奶

高考期间怎么安排饮食:

合理安排三餐

由于高考期间正值夏季,天气炎热,考生学习非常累,这就导致很多考生的食欲会下降。这时家长就应该根据考生平时的饮食习惯变换一些烹饪的方法,来提升考生的食欲。

早餐应该选择富含碳水化合物和蛋白质的食物,如粗粮、粥、牛奶、蛋类等等,同时应该在配一些蔬菜和水果。千万不要光吃蛋白质不吃含淀粉的食物。因为大脑活动所消耗的物质是葡萄糖,而淀粉才会转化成葡萄糖。所以早餐对保持旺盛的精力有很重要的作用。

午餐是一天当中的最重要的。通过一上午的学习,考生身体消耗非常大,所以午餐要吃饱、吃好??梢猿砸恍┖鞍字时冉隙嗟娜饫?。为下午的学习提供能量。

晚餐不要吃过于油腻的食物,因为油腻的食物不易消化,会增加我们消化系统的负担,如果我们学到很晚,可以适当的加餐,加餐应在睡前的一直两个小时左右,如果吃完就睡对消化系统也不好,加餐的食物以清淡、容易消化的食物为主,比如牛奶、电信、饼干等等。

水

补充水分

高考期间天气比较炎热,我们体内的水分流失比较严重。所以要及时补水,防止新陈代谢紊乱,我们可以喝一些果汁、绿豆汤等等,如果出汗特别多,适量的喝一些淡盐水,补充体内流失的盐分?;箍梢院纫恍┞滩枥刺嵘?,不要过浓,晚上的时候最好别喝,以免影响睡眠。

特别提醒考生,高考首日撞上端午,而吃粽子有“高中金榜”的美好寓意,但是粽子是由糯米制成的,虽然含有大量热量但是不好消化,考生不宜过分迷信,少量适当食用即可,不宜用粽子代替早午餐,避免因为消化不良而影响考试。

粽子

营养师提醒错误做法:

1、进补力度大

考前进补很重要,但是,进补力度过大,反而,对身体是一种伤害,比如,孩子平时吃海鲜不舒服,高考期间为了增加营养而给孩子吃海鲜,如果在高考期间,孩子出现不舒服的情况,影响高考,反而得不偿失。

2、荤菜油腻食物过多

高考期间用脑较多,而大脑消耗需要的是糖类并非脂肪,所以建议在高考期间,清淡饮食,食用过多油腻食物,反而损伤脾胃及影响消化吸收。特别是高考遇上端午节,很多人有过节吃大餐的习惯,对于高考考生来说,并不适合,应该尽量清淡饮食,最好与平时饮食一样,不宜突然过食,影响考试。

五花肉

3、食物变化大

平时给孩子吃什么食物,高考期间不要变动太大,孩子的肠胃不一定能够耐受此种食物,所以,在高考期间,建议家长给孩子吃一些平时经常吃的一些新鲜干净的食物。

4、给孩子压力过大

考前孩子本身就压力很大,做父母的就不要再强调“要好好考试、考个好大学”,甚至有的父母会说“考不上大学,你对得起面朝黄土背朝天的父母吗?”之类的话。这个时候有时会适得其反。顺其自然就好!否则,考试过程中出现心理问题后,会影响后面考试的发挥!导致名落孙山,后悔晚矣!


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